Penyebab Insomnia


Apa saja yang menjadi penyebab insomnia ?

Ada banyak hal yang dapat yang menjadi pemicu penyebab insomnia dan efeknya pun juga beragam tergantung kebiasaan orang yang
mengalami gangguan susah tidur namun tidak semua
yang mengalami gangguan tidur dapat dikategorikan
sebagai insomnia, dalam hal ini adalah sesorang yang
sering mengalami kesulitan untuk memulai tidur
ataupun mempertahankan tidur pada waktu jam tidur normal dan berlangsung dalam kurun waktu yang
relatif lama ( beberapa malam berturut-turut dalam
seminggu, berbulan-bulan bahkan hingga tahunan)

Faktor penyebab insomnia Insomnia

umumnya bersifat temporer, dan dapat
dibagi dalam beberapa klasifikasi tergantung berapa
lama kondisi gangguan tidur dialami oleh seseorang.
Secara garis besar insomnia dibagi atas :

https://dripara.files.wordpress.com/2012/01/2a.jpg

1.Insomnia akut (acute insomnia) : Insomnia akut
berlangsung dalam waktu yang singkat, yaitu antara
1 malam sampai beberapa minggu.

2.Insomnia kronis (chronic insomnia). : sesorang
dikatakan mengalami insomnia kronik bila
penderitanya mengalami gangguan tidur sedikitnya 3
malam dalam seminggu dan berlangsung selama 1
bulan atau lebih. Transient insomnia dan short-term
insomnia termasuk dalam kategori acute insomnia.

Penyebab insomnia biasanya dapat dibagi menjadi 3 kondisi yaitu kondisi medis, kondisi psikiatri dan
kondisi lingkungan

Penyebab Insomnia berdasar kondisi medis Kondisi medis yang dapat menyebabkan gangguan
tidur adalah :

1.Gangguan pada gagal jantung dan iskemia pada
pembuluh koroner

2.Stroke, kondisi degenerative, demensia, gangguan
tidur karena gangguan CNS

3.Hipotiroid, menopause, siklus menstruasi, kehamilan
dan hipogonadism

4.Gangguan paru obstruktif, asma pickwikian sindrom
(Obstructive sleep apnea syndrom)
5.Penyakit muntahan cairan lambung

6.Gangguan pada darah

7.Penggunaan obat seperti dekongestan,
koritokosteroid dan bronkondilator

8.Kondisi lainnya seperti demam, nyeri dan infeksi

Beberapa Kondisi Psikologis sebagai penyebab
Insomnia

Penyebab insomnia juga dapat dipicu oleh gangguan psikologis seperti :

1.Depresi dapat menyebabkan gangguan dalam REM
(Rapid Eye Movement)

2.Sindrom post trauma

3.Obat-obatan psikotropika

4.Stress karena bebean pikiran terlalu banyak
5.Tegang, cemas atau kekhawatiran terhadap suatu
masalah yg terlalu terdramatisir dalam pikiran

Penyebab insomnia karena faktor lingkungan

Lingkungan juga sangat berperan untuk mendapatkan
kualitas tidur, lingkungan yang tenang dan sejuk dapt
menghindarkan gangguan tidur, beberapa kondisi
lingkungan yang merupakan penyebab insomnia
adalah :

1.Kejadian yang mengancam nyawa atau kejadian
yang memiliki stress tinggi

2.Gangguan siklus tidur akibat waktu kerja yang tidak
tetap (malam dan pagi)

3.lingkungan yang bising, dingin ataupun terlalu panas

Beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang
berkwalitas di malam hari :

1.Aturlah jadwal tidur dan bangun tidur

2.Tidak pergi ke tempat tidur hingga anda merasa lelah
dan harus beristirahat.

3.Dalam proses penyembuhan, hindarilah tidur di siang
hari agar dimalam hari anda meraskan rasa ngantu
yg berat.

4.Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada
malam hari.

5.Jangan menonton TV, makan ataupun membaca di
tempat tidur.

6.Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu
tidur.

7.Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak
dapat tertidur.

8.Hindari hal-hala yang dapat menjadi penyebab
insomnia

Incoming search terms:
penyebab insomnia, akibat insomania, penyebab
isomnia, penyebab insomnia dan cara mengatasinya,
Penyebab insomia Posts Related to Penyebab Insomnia


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: